Pourquoi le repos est crucial pour notre bien-être mental et physique
Apprendre à bien se reposer est un art que tout le monde devrait maîtriser. Le sommeil est certes important, mais il ne suffit pas toujours pour récupérer toutes les fonctions de notre corps.
Selon une enquête réalisée en 2022 par OpinionWay, 44 % des travailleurs français sont en état de détresse psychologique et 34 % sont en état de burn-out sévère. Ces chiffres alarmants nous poussent à repenser notre manière de se reposer.
Le Dr Saundra Dalton Smith, médecin et chercheuse britannique, affirme que nous avons besoin de sept types de repos différents pour bien fonctionner au quotidien. Dans cet article, nous allons décrire chacun des sept types de repos et expliquer pourquoi ils sont importants.
Les sept types de repos
Le repos est crucial pour notre bien-être mental et physique. Si nous ne nous reposons pas suffisamment, notre corps peut subir un stress important qui peut conduire à une maladie chronique. Le repos permet à notre corps de se régénérer et de se réparer, aidant ainsi à prévenir l’épuisement professionnel et à maintenir notre santé.
Le Dr Saundra Dalton Smith identifie sept types de repos différents que nous devrions pratiquer chaque jour pour éviter le burn-out :
Le repos mental : comment prendre des pauses mentales efficaces ?
Le repos mental est crucial pour se concentrer et accomplir efficacement les tâches de la journée. Des pauses régulières pour se ressourcer mentalement sont donc nécessaires. Que ce soit en méditant, en faisant une promenade ou en rangeant un espace de travail, il est important de reposer notre esprit tout au long de la journée.
Exemples de repos mental :
- Méditer 5 minutes entre deux tâches.
- Faire une promenade de 10 minutes pour vider son esprit.
Le repos sensoriel : comment se reposer de la sur-stimulation sensorielle ?
Nous sommes constamment exposés à des stimuli visuels et auditifs. Il est important de se reposer de ces sollicitations en s’isolant de ces stimuli. Des moments de silence, de détente dans une pièce tamisée, ou en pratiquant des activités qui sollicitent d’autres sens que la vue et l’ouïe peuvent nous aider à reposer nos sens.
Exemples de repos sensoriel :
- Écouter de la musique douce ou de la musique naturelle.
- Prendre un bain chaud avec des sels de bain relaxants
Le repos créatif : comment faire des pauses créatives pour booster votre créativité ?
Que vous soyez artiste ou non, il est important de prendre des pauses pour stimuler votre créativité. Cela permet de recharger notre cerveau et de nous inspirer. Les pauses créatives peuvent inclure des activités comme la peinture, l’écriture ou la pratique d’un instrument de musique.
Exemples de repos créatif :
- Prendre un carnet et écrire quelques pages de fiction ou de poésie.
- Faire un dessin rapide ou un croquis.
Le repos émotionnel : comment prendre des pauses pour gérer vos émotions ?
- Tenir un journal intime et y écrire ses pensées et sentiments.
- Pratiquer la gratitude en énumérant chaque jour trois choses pour lesquelles on est reconnaissant.
Le repos social : des idées pour se détendre socialement et améliorer votre qualité de vie
Le repos social implique de prendre le temps de se connecter avec d’autres personnes. Les relations sociales sont importantes pour notre santé mentale et émotionnelle. Prendre des pauses pour discuter avec des amis ou des collègues peut nous aider à nous sentir soutenus et connectés.
Exemples de repos social :
- Prendre un café ou déjeuner avec un ami ou un collègue.
- Organiser une sortie en groupe pour faire une activité ensemble.
Le repos physique : des astuces pour se détendre physiquement et éviter la fatigue
Le repos physique implique de prendre soin de notre corps en le laissant récupérer après une activité physique. Cela peut inclure des activités de relaxation telles que le yoga, l’étirement ou la méditation.
Exemples de repos physique :
- Faire des étirements doux après une séance d’entraînement.
- Pratiquer le yoga pour se détendre et se recentrer.
Le repos spirituel : comment prendre des pauses spirituelles pour améliorer votre bien-être ?
Le repos spirituel implique de nourrir notre âme ou notre esprit. Cela peut inclure des activités telles que la prière, la méditation ou la lecture de textes spirituels.
Exemples de repos spirituel :
- Méditer ou prier pour se connecter avec notre spiritualité.
- Lire des textes inspirants pour se nourrir spirituellement.
L'équilibre de l'esprit et du corps est notre premier outil de travail
En pratiquant ces sept types de repos différents, nous pouvons mieux protéger notre santé mentale et physique, éviter le burn-out et maintenir un équilibre dans notre vie quotidienne.
Il est important de se rappeler que chaque type de repos est important et qu’il est essentiel de trouver un équilibre entre les différents types pour maintenir notre bien-être général.
L’équilibre de l’esprit et du corps est notre premier outil de travail. En pratiquant ces sept types de repos différents, nous pouvons mieux protéger notre santé mentale et physique, éviter le burn-out et maintenir un équilibre dans notre vie quotidienne. Pour ceux d’entre vous qui cherchent à échanger sur d’autres sujets avec d’autres rédacteurs web, rejoignez notre groupe LinkedIn « Les Helpsters ».
Source : Nous avons tous besoin de 7 types de repos différents, voici pourquoi et comment les obtenir
